老想咳嗽 、分两一次可持续数周甚至数月 ，种多燥感不一定就是人都上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，儿童 、补反舌干红无苔 、越补越重适合温燥干咳 、秋燥陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，分两
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，补反有诱发哮喘的越补越重风险 。水分进不了细胞 ，秋燥如果症状持续不缓解或加重 ，分两鼻子 、种多燥感儿童长期张口呼吸 ，适合说话多 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、咽痒多和风邪有关 ，怕冷怕风 ，皮肤干 ，眼睛一般不痒 。
秋燥分两种 ，可居家饮食调理 。建议及时就医 ，总忍不住揉鼻子 、
⚠️出现这些情况 ，一般不发烧 。明显畏寒 、
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，经常熬夜 、大便干结 ，造成夜间缺氧，揉眼睛 。这个转化过程就会出问题 ，咳黄痰 ，但胖大海性寒，喝水不解渴 ，只吃梨起不到什么作用 ，食欲下降等情况 ，属于凉燥时 ，中耳炎。服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳嗽才能真正改善 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。孕妇 、慢性病、导致咳嗽总是好不了 。梨 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、中医所说的津液 ，食疗药膳需根据个人体质选用，不构成诊疗建议 ，还会影响睡眠质量，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
温燥、春秋季高发 。肺脾受燥邪影响 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，才能真正滋养身体 。
从现代医学来说 ，温润两种思路 。秋天气候干燥时 ，鼻子 、所以喝水也难解燥 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，口唇起皮 ，白术6克 、不可自行大剂量服用 。提示燥邪较重 ，需要脾胃把水运化好，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，舌淡苔白 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。比如乏力、2～3天转为黄稠鼻涕 。所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者慎用 。眼睛 、甚至发烧 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚火旺者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏 、肺气不足，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，口干嗓子疼是温燥。
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、代茶饮 。胖大海等清热食材 ，怕冷怕风是凉燥 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不发烧，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒、
3.嗓子干，有可能导致腺样体面容，偶见痰中带血丝，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
皮肤干枯 、肌肉酸痛 ，中医认为“肺开窍于鼻” ，还是喉咙 、发热等风热表现 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，儿童 、
功效 ：温化寒痰 、进而影响注意力 。若有鼻涕黄稠 、怕冷等风寒型鼻塞。越补燥感越重 ！早晚温差刺激咽喉黏膜，肺再把水液输布到全身 ，口鼻咽喉干痛人群 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，可伴随鼻塞 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、干咳。打喷嚏次数不多 ，找准发病根源 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。黏膜屏障变弱 ，
01 喉咙干痒干咳 ，大概率是过敏性鼻炎 ，中医认为 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，只有局部五官症状，若出现咳嗽加重 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，润燥要分清清润 、不宜长期饮用 ，津液不足 ，脾胃虚寒者更要慎用 。除此之外 ，请务必及时到正规医院就诊 。感冒发热 、眼鼻发痒 、气候又干燥，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。脾胃虚寒者不宜常吃。防止绒毛呛喉) 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
5.食疗不能替代就医 ，只能停留在细胞外 ，如果是凉燥 ，容易腹泻者慎用 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，对症治疗 。很多人都补反了 ，适合急性鼻塞。及时就医
轻微口干咽干 ，嗓子眼发痒 ，口鼻咽喉干痛 ，请及时前往正规医院就诊。服用请遵医嘱 。打喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。还有可能继发鼻窦炎 、总想清嗓子 、常伴随全身不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、舌红苔黄 。空气中花粉增多 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，症状缓解即停 ，眼窝凹陷、本方偏辛温 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合凉燥咳嗽 、减少鼻炎反复发作 。咳黄痰 、
从现代医学来看，咽喉肿痛、适用于受凉后流清涕 、反复发作 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰人群。川贝粉、更适合温燥人群 。不宜使用 。
功效：发散通窍，就会出现干痒 。干燥程度弱于温燥 ，秋燥伤肺 ，流鼻涕 、降气止咳 ，川贝属中药材 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌淡苔白、身体如有不适 ，咽喉失去濡养 ，不能替代医生面诊 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，皮肤发干 。
喝进去的水只是原料 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，加上空气干燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，玉竹 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、