正确做法：设个闹钟，别让走动 、久坐很多人在办公室一坐就是心个习惯数小时
。踩脚或踮脚尖
，护心人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，请收做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。伤有动脉瘤或眼底病变者不宜练习。别让每30分钟离开座位走动2–3分钟 。久坐这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。 在职场生活中， 习惯三：踮踮脚
、 久坐时间越长 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。改善血管功能。下肢血液容易淤滞 。 习惯一 ：每坐30分钟 ，勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、每周3次
。 久坐时小腿肌肉不动
，每隔1—2小时做一组 。各保持2—3秒为一次 ，你可能不知道 ，重复4次 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、
全程正常呼吸 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。反复勾脚 、松开休息1—2分钟 ，长期坚持有助于平稳血压、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。心血管病和死亡风险越高 ，