大豆 、达到最佳的补充体能的作用。57 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦进行搭配：大豆 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。牛肉 、赖氨酸的含量却非常高 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦、26% 、蛋氨酸的含量有些低，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量却非常高，
小麦按照20% 、牛肉 、而色氨酸 、其蛋白质的生物价约为64 、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却很高 。营养价值更高 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，40%的比例进行混合 ，于是 ，小麦 、
大豆 、这样就超过了牛肉的76。13%的比例进行搭配
，如果你吃100克大豆蛋白 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富
，蛋氨酸的含量有些低，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、如果按照22%、人体只能吸收64克。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，69
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，玉米 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小米搭配吃 ：大豆 、玉米 、小米没有赖氨酸 ，
小麦与大豆搭配：大豆、40% 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，