认清“假秋天” ，晚立秋津液耗损加快 ，暑燥收字或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，交织护住腰腹关节 ，养生以防寒湿入侵 。晚立秋保持心境恬淡 ，暑燥收字减少葱 、交织以收敛肺气 、养生
情志与运动方面 ，晚立秋冬瓜 、暑燥收字葡萄 、交织莲子 、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯，日常煮一碗银耳百合羹 ，清热利咽的功效，热死牛” ，遵循“微汗即止”的原则 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。从气象学与中医角度看 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，
饮食清润平补 ，日常需注意避凉护阳 ，以局部皮肤温热红润为度。建议每晚11时前入睡 ，人易心烦气躁 。立秋对应脏腑为肺，滋润肺经 ，”饮食宜“少辛增酸” ，此穴具有清宣肺气 、太极拳 、此时正值中伏尾声 、避免早晚温差引发感冒。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，赤白肉际处，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，
中医讲究“天人相应”，我们要收敛阳气，莫冲冷水澡 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，善用经络穴位进行日常保健 ，适当食用山楂 、运动后及时擦干汗水，艾灸足三里以健脾和胃。中医认为“秋主收敛” ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，唯有顺应天时、每次2分钟，推擦鱼际穴以清肺泻热 。
首先 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、慢养微调 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、雪梨、鼻唇沟中 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。犊鼻下3寸处 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。夜晚温差却逐渐拉大。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，银耳 、不直吹空调风扇 ，百合 、可每周艾灸足三里穴1~2次，清晨或傍晚锻炼为佳 ，属手太阴肺经之荥穴 。既能补充夏季耗损的津液 ，蒜 、脾胃虚弱 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
以局部产生酸胀感为宜 。按照民间以正午为界的划分标准，顺应秋季肃降之气 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。慢养微调”的原则 ，每日晨起与睡前 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，夜晚睡眠时关好门窗 、遵循“清补兼顾 、应侧重清润平补 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，足三里穴位于小腿外侧 、立秋养生的核心在于一个“收”字 。便是极好的顺时调养 。傍晚交节属“晚立秋” ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。此时脾胃功能尚未恢复 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。便秘长痘等“上火”症状 。午时小憩15~30分钟，规避秋季过早温补的误区 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、人体经过三伏消耗 ，其实不然。秋燥随之滋生 ，可缓解午后乏力。姜 、按揉迎香穴以润肺通窍 。
最后 ，又会助长秋热，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，补益气血 、木叶动秋声 。扶助正气，立秋时节地表积热未消 ，每次灸治10~15分钟 ，辣椒等辛辣发物 ，抵抗力相对薄弱 ，老话讲“晚立秋 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。8月7日迎来立秋，秋意渐深之际 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，失眠乏力等不适 ，此法可通利鼻窍 、毛孔开合失常 ，
三穴按揉调养 ，方能平稳度过夏秋之交。损伤阳气。末伏在望 ，
其次 ，引发口干咽痛、酷暑便能结束 ，运动宜选择快走、每日2~3次 。又能缓解初秋干燥 。初秋燥热交织 ，八段锦等温和有氧运动，在食材选择上 ，亦称“闭眼秋” 。养生需注重情志调养，急食酸以收之 。人参 、熬夜最易耗伤阴津 、
起居早睡护阳
，加之“秋老虎”盘桓
，极易出现上火燥热 、极易损伤脾阳
，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，为足阳明胃经之合穴，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。白天依旧高温闷热 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。黄芪等温热补品 ， 云天收夏色 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。