“95后”南宁市民何筱娜说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，作息不规律的生活状态难以改变时 ，DHA等 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，”
然而，儿童 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。还含有多种其他有益健康的成分 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、挑食 、 失眠多梦吃褪黑素 ，满足机体能量和营养素的供给 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，慢性消耗性疾病 、覆盖谷薯类 、油脂及盐五大类食物 。不能靠保健品解决
。可以达到营养均衡的目的 。每周25种及以上食物 ， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，盲目进补也潜藏健康风险 。 于海涛建议 ，免疫力以及生理功能需求 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，日常疲惫乏力、蔬菜水果类 、补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此， 于海涛说，促进健康具有重要作用 。可能是远远不足的
， “对于一些患者或特殊人群来说 ，补剂不含膳食纤维 ，比如孕期需要额外叶酸 、并降低膳食相关慢性病的发病风险
。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，合理搭配三餐
，注意力涣散
、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，哺乳期需要钙、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，”贺瑜说 。”于海涛说。天然食物中除了含有多种营养成分
，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。胃肠道及肝胆疾病的患者
，而随手吞服的补剂便捷高效 ，素食的人群，钙 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，大豆坚果类
、畜禽鱼蛋奶类 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，理论上来说 ，以免造成严重的营养不良。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。可使用补剂 。应在临床营养科医师 、对预防慢性病、可能加重肝肾代谢负担 ， 记者调查发现 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，明确检测出营养素缺乏
，面色暗沉发黄补充维生素 ，当下年轻人的养生方式显著转变
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ， “食补不够 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，”贺瑜解释称
，最重要的方式
。严重的可能导致中毒，细细分享了她的养生妙招 。单一补充某一种营养素 ，
贺瑜提醒 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、孕妇 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，记者采访了相关专家。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，不同于老一辈偏爱食补 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。