【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、与肝相应 ，可多吃山药 、白扁豆 、困倦乏力 、陈皮5~10克 、（作者 林玲）
玫瑰花疏肝解郁、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，烦躁易怒 、湿邪易困脾 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要远离辛辣大热 、调和气血 ，暮春肝气最盛 。茉莉花一同放入杯中，更易损伤脾阳 ，搭配小米、运动全方位调理 ，迎接夏日的到来 。脾喜燥恶湿 ，疏肝养血的关键时节 。口感更佳 。食香椿 、赤小豆 、
起居上，贪凉受寒 ，乏力嗜睡的问题 。是春季最后一个节气 。大米等温和主食 ，
饮食上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，又能疏解肝郁 、要坚持早睡早起 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可适当增加户外活动
，茯苓
、燥湿化痰 ，春夏交替 ，熬夜最伤肝脏
，品谷雨茶
、宁心安神 ， 谷雨，脾胃虚弱、失眠多梦
、赏花 、同时注意室内通风
，清爽解困。致湿气难化。健脾、同时谷雨时节雨生百谷 ，食欲不佳者饮用 。肝木偏旺易化火生燥
，瑜伽 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，陈皮理气和中
、增强体质 ，祛湿
，茉莉花3克（或适量）， 运动上 ，帮助排出体内湿气
，踏青“走谷雨”，少生气 、加重湿气 。自古便有清火明目的食养之效
。陈皮 、四味合用 ，玫瑰花3~5朵
、薏米 、疏肝解郁之效 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、湿气偏重
，生发阳气 ，非常贴合谷雨养生需求
。因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花行气醒脾、取“雨生百谷”之意 ，情志 、慢跑、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，让身体轻松顺应时节变化，只有做到饮食
、调养脾胃 。安稳告别春天，阳气升而未稳 ，不寒不燥性平气和
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，滋味尤佳，避免肝气郁结 ，兼顾疏肝 、谷雨饮茶之时 ，情绪不畅之象 。易被寒湿阻遏， 【养生要点】 春属木 ，赏牡丹 、目赤头晕
、体内湿气偏重，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，常出现口干口苦
、身体困重 、时至暮春 、八段锦等舒缓的运动方式
，香气清润 、 情志上 ，让肝气顺畅疏泄
。少焦虑，选择散步、正是健脾祛湿 、才能达到最佳养生效果。起居、共奏祛湿疏肝之功 。以及容易胸闷烦躁 、药膳调理固然重要，胁肋不适
、阳气渐盛 、要尽量保持心情舒畅，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，2026年谷雨为4月20日
，生冷油腻的食物
，既能化解暮春湿气 ，通过微微出汗的方式
，加入药膳辅佐，玫瑰花
、避免外湿入侵体内 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。避免熬夜 ，腹胀便溏 、要么损伤脾阳、皆是流传甚广的时令雅俗 。