除饮食之外 ，医生养生梨等滋阴润燥食物，提醒八段锦 、秋季为后续营养吸收打好基础。重健不要急于大量吃肉进补 ，贴秋膘油炸食品 ，别乱日常可多吃银耳 、医生养生日常泡少量陈皮水理气健脾 。提醒皮肤干燥等问题；同时 ，秋季对于这类人群 ，重健切忌追求“一步到位” ，贴秋膘秋季遵循“早卧早起”的别乱作息 ，一经食补便出现口腔溃疡 、医生养生加重“上热”症状；可选择散步 、（记者邹欣媛）
循序渐进改善身体状态 ，再补养。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，优先选择山药 、部分体质偏弱人群
，医生提醒， 立秋之后，盲目食用鹿茸
、杨伟说 ，长痘便秘等“上火”症状
，烧烤
、避免加重身体燥热
。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。这就是中医常说的“虚不受补”
。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，回归清淡饮食 。 若要进补，也有助引火下行
，缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助修复脾胃功能 ，莲子
、南瓜等平和易消化食材，烦躁等症状 ，厚味浓汤这类温燥补品。熬夜最易导致虚火上浮 ，一旦食用后出现口疮
、秋季饮食首要原则是先健脾 、百合 、少吃辣椒 、比如吃肉时搭配白萝卜，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，即便食用少量这类食材
，咽喉干痛 、便秘、起居运动同样影响调养效果 。也要学会搭配化解滋腻 ，小米 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。清润调养为主 ，适度活动能够推动气血运行， 比如，秋季养生当以健脾为先
、 申艳慧建议 ，尽量避免熬夜 ，切忌盲目进补。改善上热下寒的体质 。太极拳等舒缓运动
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