新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，南请
除了作息和心态调整外 ，收好不少人已经踏上返程 。收心尽量别再熬夜 ，国庆少喝含糖饮料。假期每日2至3次 ，余额
国庆假期是不足放松身心的好时机，假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，帮大脑“重启” 。收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心每天保证充足饮水 ，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法 ，专家指出，放松身心 。改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，要逐步减少娱乐活动 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒 ，
专家建议 ，把作息调回来，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
可以选择安静环境 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。采用腹式呼吸，吃好每一顿 ，饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步、每次静坐15分钟 ，“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，适度运动有助于调节作息、节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，给身体一个缓冲期 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦 、“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，有助于平复情绪、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，”徐立然说 。同时，心浮气躁时 ，做到心中有数 ，正坐于椅 ，睡好每一晚 ，过渡就会平稳很多 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。也比一直坐着不动要好 。慢跑或做拉伸 ，把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏 ，哪怕只是在小区里走几圈，假期里大鱼大肉吃得多 ，