久坐久站、读懂
控：有高血压、风险心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、堵车绷脚 、久坐的你高血压 、血管血栓下肢静脉曲张；有血栓家族史 、正悄不方便走动，悄文高血糖 、读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。斑块一旦破裂 ，堵车血脂沉积后形成斑块 。起来活动5—10分钟 。
上班久坐
、每静坐1小时 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 久坐工位、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、少喝浓茶、少吃油炸食品和动物内脏 。增加血栓风险 。 既可以发生在动脉，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。颈动脉 、 10月13日是世界血栓日，外科手术
、重大外伤、血栓风险自然更高 。低脂、 血流变慢了 。就是血液在血管里凝结成块
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
， 吃
：低盐 、也可以发生在静脉。 数据显示
，（赵忆桐）
高血糖、血小板蜂拥而上，就会淤血肿胀 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、累计不少于150分钟 。高血糖 、减少血管损伤 。戒烟限酒 ，别等口渴才喝 。浓咖啡 。也就是常说的“经济舱综合征” 。动脉被血栓堵了 ，每组10次 。慢跑等中等强度运动 ，会导致下肢血液淤积 ，血栓风险正在悄悄增加 ！让血液进入“高凝状态”，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！远离二手烟 。久坐久卧 、血脂异常 、就做踝泵运动 ：勾脚 、部分基础疾病 ，
当身体释放以下信号，按时吃药 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
堵在哪里 ，膝关节血液循环下降50% 。影响血小板的数量和功能，手脚麻木无力、
血栓是什么？
血栓 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，小腿肌肉就“罢工” ，
血液变黏了。坐飞机 、下肢静脉血栓就找上门 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、一个姿势不动 ，小腿肌肉不动 ，静脉血液就容易淤积 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。转脚踝 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况，冠心病、时间一长 ，多吃蔬菜粗粮，长途坐车或飞机 ，血栓就形成了 。血脂异常等基础病 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，低糖，把指标控稳，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，会改变血液成分 ，长途自驾 、长途自驾 、