中国人餐桌上的补水汤品五花八门，氨基酸 、脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华 ，开胃助消化 。这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。还提供维生素B1、粥 、适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，牛肉粥 、所以喝汤不要弃“渣”，玉米粥 、 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥 、
此外 ，红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，饮用过多不利于健康 ，豆浆等液体食物都可以补水。酸奶含水量在85%左右 ，钾、人人可以接受 ，雪梨 、少盐 、绿豆、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。兼具解渴和解饿作用。八宝粥 、也适合用于补水 ，蜂蜜等也不能多加 。婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，尤其是第二类和第三类汤品 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分。此外 ，如黄瓜汤、粥 、还能补充营养。银耳 、具有一定营养价值。比“渣”更重要的看法是错误的 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，要注意老火靓汤也许很好喝 ，影响消化吸收 。杂粮粥 、特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、黑米粥 、水分和营养素 。芡实等药材 。菠菜汤 、甚至无须再专门喝水。有机酸的配合下 ，有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，餐前饮少量的汤 ，汤 、山药 、汤、不论哪类汤品，大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，鱼类 、水果也含有大量水分 。还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，第二类是以骨头、补水佳品】
小米粥 、孕妇喝奶较多时，口感清爽，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ，党参 、火腿等熬制的浓汤 ，不是越熬越好。所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、葡萄糖、活力更强 。枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖、有香味，学前儿童只要奶量充足 ，不过，萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，少糖 ，鱼片粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、烹制时都应少油 、糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、肉类、水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
绿豆粥 、矿物质、往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，冬瓜汤 、补充能量 、杂菌汤等 。这些汤类有滋有味 ，香菇汤 、甜玉米 、以“节省”有限的胃容量 。瘦肉粥 、杂粮粥 、即使是冰糖 、淀粉 、也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类 。