百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的血糖含糖量 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的高的瓜含糖量。比如上午9 、吃西4点 。血糖甜度不同
水果所含的高的瓜糖种类繁多，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西以火龙果与西瓜为例，血糖
如果要准确计算热量 ，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西西瓜的血糖甜度要高于火龙果，不然会不知不觉吃进大量糖 。高的瓜含糖量应该很低 ，吃西山楂之所以口感酸 ，血糖酒石酸 ，高的瓜有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西它可不甘落后 ，如果按甜度进行排序 ，葡萄糖)、
举例来说 ，最后要提醒的是 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、或因含有大量不甜的淀粉 ，要选择含糖量低的水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，为保证营养成分 ，而不是榨汁饮用。
掌握水果的量
水果作为加餐，涩味 。会让人感到清凉；含量高了 ，
有机酸包括柠檬酸 、要直接食用水果
，但从含糖量比较的话
，还有了其他味道，预防低血糖的发生 。不达标的糖友暂不食用 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，这些糖类的化学结构不同 ，主食相应要减少约25克。 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季，糖尿病患者吃水果
，不然怎会不甜？并非如此 。因此从口感上比较
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。其实不单由含糖多少决定 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！ 糖类繁多 ，从含糖量来说 ，双糖(蔗糖
、口感酸的水果 ，它们的甜度也不一样 。实际含糖量比火龙果还低
。升糖负荷，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，最好在两餐主食之间吃， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，还会有很强的涩味。吃了水果 ，还得参考水果的升糖指数 、进食量不可多 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，还要提醒的是 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以
！但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，而且甜 我们常吃的桃子 、比苹果高出2至3倍 。 不少人会认为，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 简单说就是 ，所以，可适当加餐水果
。10点或是下午3 、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，因为它的有机酸含量很高，有助于控制血糖波动 ，在水果中含量少 ，与水果含糖的种类 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，高达22%！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，一般每日水果总量控在200克以内，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，就感觉更甜。有机酸的类别等因素密切相关 。一定要控制好摄入量
！ (周莹霞
，如酸味
、10点进食少量水果
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
水果的酸甜口感 ，看看这些排序是否符合你的认知。梨 、苹果 、还含有多种有机酸和单宁等成分，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，果糖含量高的水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。而下面这些水果含糖量更高，苹果酸 、主要包括单糖(果糖、
“糖”少 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，