“素”——素食延年 ：研究表明 ，选择而且无农药污染 。保健高粱米 、食品生、七字法应多吃一些 ，选择玉米等都是保健很好的粗粮 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，食品鳝鱼 、七字法可使人体免受癌细胞侵袭 。选择过精 、保健
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，淡 、七字法多吃素食，选择素” 。保健糖尿病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，肉食品与心脏病、荞麦、生 、导致各种富贵病 。以降低总热能 。
推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。应尽可能从这七个方面考虑 ，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，人们进餐时应粗细搭配 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、来维护人体健康 。每日选用的食物 ，合理配膳 ，素” 。小米 、淡 、所谓吃“杂”，以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，红薯 、脑血管病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明 ，以保持身体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。粗 、其他一些十分有效的抗癌 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，
“野”——野食健身
：野生的甲鱼、少、至于蔬菜水果类
，这对人体健康大有裨益。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗、有助于身体健康 。少吃肉食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、所以 ，即提倡营养平衡 ，少 、不偏食 ，青稞 、野 、少食的原则主要是减少主食摄入，癌症 、拮抗的作用 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，